Barjeras, Nūjas, Konusi , graudu maisiņi

Vingrošanas nūja bērniem ir vienkāršs, bet ļoti daudzpusīgs sporta inventārs, ko plaši izmanto gan bērnudārzos un skolās, gan mājas apstākļos un fizioterapijā. Tās mērķis ir palīdzēt bērnam attīstīt pareizu stāju, koordināciju un fizisko sagatavotību rotaļu veidā.

Lūk, galvenās aktivitātes un veidi, kā bērni to izmanto:

1. Stājas uzlabošana un muguras veselība

• "Lidmašīna" vai "Zobens": Nūju novieto aiz muguras un aizāķē aiz elkoņiem vai tur uz pleciem ar taisnām rokām. Tas palīdz bērnam automātiski iztaisnot muguru un plecus, novēršot sakumpšanu.
• Stiepšanās: Bērns tur nūju abās rokās virs galvas un veic noliekšanos uz sāniem (kā "koks vējā") vai uz priekšu, attīstot muguras un sānu muskuļu elastību.

2. Koordinācijas un līdzsvara attīstīšana

• Līdzsvara nūja: Bērns mēģina noturēt nūju vertikāli uz vienas plaukstas vai pirksta gala, trenējot koncentrēšanos un sīko motoriku.
• Soļošana ar šķēršļiem: Nūjas var izvietot uz grīdas vai neliela paaugstinājuma, un bērnam tām jāpārkāpj, jāpārlec vai jāizlokās zem tām.

3.Rotaļas un iztēles spēles (Vispārējā motorika)

Bērniem nūja bieži pārvēršas par rotaļlietu, kas paralēli nodrošina fizisko slodzi:

• "Jāšana uz zirga": Nūju iespiež starp kājām un skrien/lec uz priekšu.
• Airēšana: Sēžot uz grīdas vai vingrošanas bumbas, bērns imitē airēšanu laivā, nodarbinot roku un vēdera muskulatūru.
• Lēkāšana: Nūju noliek uz grīdas, un bērns lec tai pāri uz priekšu, atpakaļ vai uz sāniem.

• 4. Spēka un izturības vingrinājumi

• Pietupieni: Pietupieni, turot nūju taisnās rokās acu augstumā vai virs galvas, lai bērns iemācītos saglabāt pareizu smaguma centru.
• Vēdera preses vingrinājumi: Guļus uz muguras, nūju tur rokās un mēģina ar taisnām kājām pieskarties nūjai vai, sēžoties augšup, aizsniegt kāju pirkstgalus.